Estrès: Part I

Qui no s’ha sentit desbordat en algun moment? Qui no ha pensat que no arribava a tot, que tenia tantes coses al cap que sentia que li explotava?

Jo ho anomen la síndrome n.p.p.: “No puc pus!!!”

amb el permís de l'autor: Joan Lladó

La sensació d’estrès a la nostra societat, malauradament, és del tot habitual i fins i tot “normal”.

Sembla que, si no vas a les totes i estressat, no pertanys al grup o ets jutjat i sentenciat com si tot et fos igual.

Aleshores, de què tracta aquest post?

1. D’ identificar l’estrès bo o positiu: proposam sentir el mínim d’estrès que no fa mal i que ens permet reaccionar i actuar, però només el bo.
2. De reduir l’estrès dolent o negatiu: si sentim que  la cosa ens fuig de les mans i que no podem més a nivell psicològic (ansietat, depressió) o a nivell físic (qualsevol manifestació psicosomàtica a la pell, estómac, cefalea…).

Estrès bo i dolent? What?

Per entendre què és l’estrès necessitam conèixer-ne 2 components:

1. un estressador, valgui la redundància: el que ens estressa

exemples de possibles estressadors light:

–          un renou, un llum, fred, calor… intensos

–          una reunió que no acaba

–          estar en un embós

–          una llarga coa al supermercat

–          una discusió amb la parella, un amic…

exemples de possibles estressadors heavys:

–          no trobar feina

–          no tenir doblers per a cobrir les nostres necessitats

–          no quedar-se embarassats

–          la  mort d’algú que estimam

–          la malaltia, nostra o d’algú proper…

2.  una resposta: com responem nosaltres al que ens estressa

Estrès bo. El seu grau i la seva durada són raonables i va acompanyat d’accions positives:

–          energia

–          força

–          lluita

–          satisfacció

–          excitació

–          motivació

–          sorpresa

–          competició

–          desafiament…

Estrès dolent. El seu nivell i la seva durada són llargs. Provoca emocions com disgust i no sentir-se adaptat. La persona se sent desbordada. Si dura molt de temps pot provocar malestar físic:

–          mal de cap

–          molèsties a l’estómac

–          contractures musculars

–          dormir malament

–          taquicàrdia

–          fatiga…

amb el permís de l'autor: Joan Lladó

Per què ens estressam?

Perquè sentim (sensació subjectiva) que:

–          El nostre entorn ens demana que actuem i sentim que no disposam de prou recursos per a fer-hi front.

–          Tot el que hem de fer és important i imprescindible que es faci en aquest moment.

–          No controlam la situació

Estratègies antiestrès a la II part.
Pròximament…