Estrès: Part I
Qui no s’ha sentit desbordat en algun moment? Qui no ha pensat que no arribava a tot, que tenia tantes coses al cap que sentia que li explotava?
Jo ho anomen la síndrome n.p.p.: “No puc pus!!!”
amb el permís de l'autor: Joan Lladó
La sensació d’estrès a la nostra societat, malauradament, és del tot habitual i fins i tot “normal”.
Sembla que, si no vas a les totes i estressat, no pertanys al grup o ets jutjat i sentenciat com si tot et fos igual.
Aleshores, de què tracta aquest post?
- D’ identificar l’estrès bo o positiu: proposam sentir el mínim d’estrès que no fa mal i que ens permet reaccionar i actuar, però només el bo.
- De reduir l’estrès dolent o negatiu: si sentim que la cosa ens fuig de les mans i que no podem més a nivell psicològic (ansietat, depressió) o a nivell físic (qualsevol manifestació psicosomàtica a la pell, estómac, cefalea…).
Estrès bo i dolent? What?
Per entendre què és l’estrès necessitam conèixer-ne 2 components:
- un estressador, valgui la redundància: el que ens estressa
exemples de possibles estressadors light:
– un renou, un llum, fred, calor… intensos
– una reunió que no acaba
– estar en un embós
– una llarga coa al supermercat
– una discusió amb la parella, un amic…
exemples de possibles estressadors heavys:
– no trobar feina
– no tenir doblers per a cobrir les nostres necessitats
– no quedar-se embarassats
– la mort d’algú que estimam
– la malaltia, nostra o d’algú proper…
2. una resposta: com responem nosaltres al que ens estressa
Estrès bo. El seu grau i la seva durada són raonables i va acompanyat d’accions positives:
– energia
– força
– lluita
– satisfacció
– excitació
– motivació
– sorpresa
– competició
– desafiament…
Estrès dolent. El seu nivell i la seva durada són llargs. Provoca emocions com disgust i no sentir-se adaptat. La persona se sent desbordada. Si dura molt de temps pot provocar malestar físic:
– mal de cap
– molèsties a l’estómac
– contractures musculars
– dormir malament
– taquicàrdia
– fatiga…
amb el permís de l'autor: Joan Lladó
Per què ens estressam?
Perquè sentim (sensació subjectiva) que:
– El nostre entorn ens demana que actuem i sentim que no disposam de prou recursos per a fer-hi front.
– Tot el que hem de fer és important i imprescindible que es faci en aquest moment.
– No controlam la situació
Estratègies antiestrès a la II part.
Pròximament…