Estrés : Parte I
¿Quien no se ha sentido desbordado en añgún momento? .¿Que no llegaba?. ¿Que tenía tantas cosas en la cabeza que sentía que le iba a explotar de un momento al otro?.
Yo lo llamo el síndrome de n.p.m. : no puedo más!.
con permiso del autor: Joan Lladó
La sensación d’ estrés por desgracia en nuestra sociedad es del todo habitual, hasta “normal”.
Parece que si no vas a tope y estresado, no perteneces al grupo o se te juzga como si todo te diera igual.
Entonces, ¿de qué trata este post?.
- de identificar estrés bueno vs positivo: proponemos sentir el mínimo de estrés que no hace daño y que nos permite reaccionar y hacer las cosas, pero solo el bueno.
- reducir el estrés malo vs negativo: si sentimos que la cosa se nos escapa de las manos y que no podemos más a nivel psicológico (ansiedad, depresión) o a nivel físico ( cualquier manifestación psicosomática en la piel, estómago, cefalea…).
¿Estrés bueno y malo?. ¿What?
Per entender mejor lo que es el estrés necesitamos saber sus dos componentes:
Estrés = Estresor + respuesta
- un estresor valga la redundancia: lo que nos estresa
ejemplos de posibles estresores light:
– un ruido, luz, calor , frío… molestos
– una reunión que no acaba
– estar en un atasco
– una larga cola en el supermercado
– una discusión con la pareja, amigo…
ejemplos de posibles estresores heavys:
– no trobar feina
– no tenir doblers per cobrir les nostres necessitats
– no quedar-se embarassats
– la mort d’algú que estimam
– la malaltia, nostra o d’algú proper…
2. una respuesta: cómo respondemos nosotros ante lo que nos está estresando
Estrés bueno: su grado y duración son razonables. Va acompañado de acciones positivas tales como:
– energía
– fuerza
– ganas de luchar
– satisfacción
– excitación
– motivación
– sorpresa
– competición
– desafío…
Estrés malo: su nivel y duración son largos. Provoca sensaciones como disgusto, malestar, no sentirse adaptado y sentirse desbordado.
Si dura mucho tiempo puede provocar malestar físico:
– dolor de cabeza
– dolor en el estómago
– contracturas musculares
– dormir mal
– taquicardia
– fatiga …
con permiso del autor: Joan Lladó
¿Porqué nos estresamos?
Porque sentimos (sensación subjectiva) que:
– nuestro entorno nos pide que hagamos acciones y sentimos que no disponemos de todos los recursos suficientes para hacerle frente
– todo lo que tenemos que hacer es igual de importante y a su vez imprescidible en este momento
– no estamos controlando la situación
Estrategias antiestrés en la II parte.
Próximamente…
