Hoy me gustaría hablar de un tema que afecta directamente a muchas personas y que además genera maleastar independientemente de la edad que se tenga: ninños, jóvenes, adultos y mayores. Me refiero a la ansiedad.

 

Radiografía de la ansiedad

 

¿Qué es?
La ansiedad es una emoción natural que tod@s tenemos, que es desagradable y que aparece ante situaciones que vivimos o sentimos como peligrosas, amenazantes y/o importantes.

 

qué es la ansiedad

¿ Qué síntomas tiene?

Esta activación desmedida puede observarse y molestarmos a 3 niveles:

Nivel 1. Pensamiento:

  • preocupación
  • temor
  • inseguridad
  • dificultad para decidir
  • miedo
  • pensamientos negativos
  • miedo a que se note desde fuera nuestro malestar
  • miedo a perder el control de la situación
  • dificultades para pensar, estudiar, concentrarse, etc.

 

Nivel 2. Nuestro cuerpo:

  • sudoración
  • tensión muscular
  • palpitaciones, taquicardia
  • temblor
  • molestias en el estómago
  • dificultad para respirar
  • sequedad de boca
  • dificultades para tragar
  • dolor de cabeza
  • mareos
  • náuseas, etc.

 

Nivell 3. Cómo respondemos

  • evitar las situaciones temidas
  • fumar, comer, beber… en exceso
  • intranquilidad: rascarse, tocarse, repetir movimientos…
  • ir de un lugar a otro sin una finalidad en concreto
  • llorar
  • quedarse bloquead@, etc.

 

¿Es normal o no?

Sentir ansiedad, en el sentido de activarnos y reaccionar ante las cosas que suceden a nuestro alrededor es saludable y necesario.

También sentir ansiedad ante situaciones que para nosotros son especiales; es señal de lo importantes que son para nosostr@s.

Resumiendo, si no nos preocupásemos o reaccionasemos un mínimo por las situaciones que nos afectan y que son importantes entonces sí sería motivo de preocupación.

 

ansiedad

¿ Cuándo nos tenemos que preocupar?

Cuando esta ansiedad nos supera y nos está generando malestar: para dormir, para respirar, para pensar… Cuando los síntomas anterioremente explicados “atacan” nuestro bienestar en general.

 

Además:

  • El exceso de ansiedad no desaparece.
  • El malestar persiste dia a dia.
  • Cada vez es más frecuente su aparición.
  • Si respondemos de forma ansiosa ante situaciones cotidianas que inicialmente no tendrían porque resultar estresantes; por ejemplo: ¿qué tengo que preparar para cenar hoy?
  • Si nos impiden hacer lo que queríamos hacer.
  • Si interferieren de forma significativa en nuestro día a día.

Punto clave: nuestro objectivo con la ansiedad

Tenemos que ser realistas y partir de la premisa que aunque lo deseemos con todas nuestras fuerzas NO es posible eliminarla.

Me explico: tendremos una base de ansiedad siempre para poder atender las necesidades de nuestro entorno, y cada persona dentro de sus características personales será más o menos ansiosa; pero lo que SÍ podremos hacer porque está en nuestras manos y que SÍ FUNCIONA es aprender a controlarla.

 

¿Qué significa controlar la ansiedad? Que podemos aprender estrategias para que cuando nuestra ansiedad  suba y antes de qye se dispare ( yo lo llamo “picos” que superan la raya divisoria entre el bienestar y el malestar) de cada uno podamos conseguir que no aumente y se mantenga estable resituándola y volviendo a su situación inicial.

 

En el próximo post:
¿Porqué sentimos ansiedad y qué podemos hacer?

 

 

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