10 ideas para vencer el estrés

1.  Di + veces NO

¿Cuantas veces nos hemos encontrado haciendo cosas que no queríamos? , ¿Por no haber dicho que no lo queríamos hacer? .¿Cuantas veces antepones tus deseos a los de los demás?.

¡Se ha acabado: la próxima vez que te pidan y no puedas vas a decir no, y no pasará nada!.

Decimos sí a: decir que no a las peticiones cuando no las podemos realizar o no podemos en estos momentos a hacerlas en otro momento 

Decimos no a : decir que sí cuando es que no y sobrecargarnos

2. delega +

Te animo a que no lo quieras hacer todo tu y a que repartas tareas.

Decimos sí a: repartir tareas y responsabilidades

Decimos no a : da igual, ¡ya lo haré yo!

3. establece límites para con los demás

A veces puedes sentir que los demás están abusando de tu bondad.Vale la pena estabñecer límites e indicar a los otros hasta dónde ùeden llegar y a tí mism@ hasta dónde es saludable dar.

Encontrarás el punto intermedio en que podrás dar sin sentir que abusan de tí o que sales perdiendo.

Decimos sí a: decir hasta aquí puedes llegar

Decimos no a : soy tan buena persona que lo permito todo

4. Respira correctamente

Una buena respiración alivia el estrés . Es un comodín para aplicar en cualquier momento del día cuando sentimos que nos vamos cargando por la tensión.Es una forma de resetearnos que si la practicamos sí funciona.

Decimos sí a: convertir la respiración diafragmática en un hábito en nuestras vidas

Decimos no a : acordarnos de respirar bien sólo cuando nos encontramos agobiados y sin haber practicado antes

5. Sí a una buena organización

Elige poco y bien a mucho y mal.Pocos objetivos a conseguir pero que sean factibles a muchos objetivos y agobiarnos.

Empieza per hacer lo más importante o imprescindible i sigue con el resto.

Decimos sí a: planificar el día y ubicar tareas según prioridades A, B o C

Decimos no a : ir haciendo e improvisando sin organizar ni priorizar la urgencia de las tareas

 

6. Vitaminate

Concédete un premio por tus esfuerzos.

Decimos sí a: premiarte después de un esfuerzo : una vitamina, un descanso, un café, una canción, un cine…

Decimos no a: dar por supuesto que es lo que toca y que tus esfuerzos pasen desapercibidos

7. encuentra momentos sólo para tí

Oblígate a encontrar tiempo donde no lo hay para tí.

Decimos sí a: a crear microespacios en nuestras agendas para nosotros

Decimos no a: a encontrar tiempo para dedicar a los otros y no para nosotros

 8. si es necesario: toma decisiones

A veces es necesario dar un golpe encima de la mesa, tomar decisiones para seguir adelante más ligeros de equipaje.

Nos da miedo perder a esas persona por si no nos entienden; incluso a sentirnos solos.  Así y todo vale la pena: alivia. ¿Quién dijo que sería fácil?.

Decimos sí a: tomar decisiones

Decimos no a : postergar y dejar pasar el tiempo creyendo que las cosas mejorarán…

9. simplifica, es la esencia del éxito

Muchas veces nos complicamos con la realización de las cosas hasta el punto que invertimos más tiempo y esfuerzo de lo previsto y nos agobiamos.

Decimos sí a: aprender a quedarse y a elegir la parte más senzilla de las cosas

Decimos no a : sólo ver lo complejo y poner pegas a las cosas

10.  quiérete

Tu eres la prioridad y no significa por ello que los demás no te importen,  ni que seas egoísta.

Decimos sí a: atender mis propios deseos y necesidades porque me lo merezco

Decimos no a : atender sólo las necesidades y deseos de los demás

NOS VEMOS EN SEPTIEMBRE :)